Superslapen, geheel geactualiseerde editie

Superslapen, geheel geactualiseerde editie

Praktische lifestyle-principes voor je beste nachtrust ooit

Uitvoering
Boek , 240 pagina's
ISBN
9789462962088
Gepubliceerd
2023
€ 26,99

Volledig herziene editie: met extra hoofdstuk over onregelmatig werken

Slaap is een absolute voorwaarde voor excellente prestaties. Slaap is zelfs belangrijker dan eten en bewegen samen. Heb jij een veeleisende baan, ben je ondernemer, draai je nachtdiensten of ben je een (top)sporter? Dan moet je goed slapen. Want zonder goede nachtrust neem je slechte beslissingen, maak je fouten op het werk, ben je een risico op de weg en is de kans op (sport)blessures 40 procent groter.

Slaapproblemen vroegtijdig signaleren voorkomt bijvoorbeeld (langdurig) verzuim. Sterker nog: het is de sleutel tot sneller herstel, veerkrachtige medewerkers en meer werkgeluk. Een keertje slecht slapen is niet zo erg, maar wel als het regelmatig voorkomt. Op lange termijn vergroot het de kans op burn-out of pre-diabetes. Sta je stijf van de stress? Val je moeilijk in slaap? Of word je gebroken wakker? Dan is dit boek voor jou!

Superslapen biedt je een methode zonder radicale veranderingen, maar met kleine stapjes die grote effecten hebben. Word ook een superslaper en ontdek:

  • wat de allerslechtste slaaphouding is en hoe je die in één keer afleert
  • wat het Rock-Around-The-Clock systeem is als je onregelmatige diensten draait
  • hoe je met de juiste voedingsmiddelen veel beter slaapt
  • hoe je door de Ultieme Powernap Formule meer energie krijgt
  • hoe topsporters met slapen hun prestaties drastisch verbeteren.

Wat dit overzichtelijke boek nog wel nuttiger maakt, is dat Wouterson al snel overgaat op hoe je die diepe herstellende nachtrust bereikt. // NRC Handelsblad

Uit eigen ervaring weet ik hoe belangrijk slaap en herstel is. Floris laat in zijn boek op een plezierige en laagdrempelige manier zien hoe jij je prestaties met slaap en herstel drastisch kunt verbeteren. Laat de tips uit deze volledig herziene versie niet liggen, zou ik zeggen. // Mark Tuitert, Olympisch kampioen, spreker en auteur

Superslapen biedt de lezer een verfrissende kijk op de slaap en hoe die geoptimaliseerd kan worden. Het is heel praktisch geschreven en leest als en roman. // Prof. Johan Verbraecken, medisch coördinator Slaapcentrum UZ Antwerpen

Floris is niet alleen de Nederlandse Matthew Walker. Hij weet het beter uit te leggen, zodat je er niet bij in slaap valt. Niet voor niks een heruitgave! Ik heb er zelf veel aan gehad, want ik heb slaap altijd onderschat. // Giel Beelen, Founder KUKURU.nl

Wij geloven bij AZ erg in de kracht van de slaap. Dit omdat: “training werkt dankzij herstel”. Superslapen gebruiken we in ons topsport ontwikkelingsprogramma om onze spelers op te leiden op dit belangrijke thema om blijvend op hoog niveau te presteren en te ontwikkelen. // Bart Heuvingh, Hoofd topsportbegeleiding AZ & auteur van Talent van Morgen

Wis filter
  • Floris Wouterson

    Floris Wouterson

    Floris Wouterson is Slaap Performance Coach en helpt bedrijven ondernemers en mensen met een veeleisende baan om met slaap hun prestaties drastisch te verbeteren. Zijn motto is: Change a little change a lot every day....
    Wouterson W

Superslapen, geheel geactualiseerde editie

Voorwoord door Tom Haak
Inleiding Voor je beste nachtrust ooit
1
Goed slapen is een kwestie van mindset
1.1
Startpunt: jouw persoonlijke slaapblauwdruk
1.2
Conditioneren en herconditioneren
1.3
Slaapkillers: klagen, rechtvaardigen en verwijten
1.4
Goed slapen doe je niet alleen
2
Duik nooit in bed zonder bescherming
2.1
Zin en onzin over matrassen
2.2
Vijf factoren die bepalend zijn voor je slaapcomfort
2.3
Checklist voor de beste keuze van matras, bedbodem en kussen
3
Creëer je eigen slaap-oase
3.1
Slaapkamer check-up
3.2
De invloed van technologie op jouw slaapkwaliteit
3.3
Elektrosmog en slaap
3.4
Breng je belangrijkste zintuigen tot rust
3.5
Change a little, change a lot every day
4
Maak van slaap je grootste bondgenoot
4.1
Creëer je eigen optimale slaapstrategie
4.2
Het belang van sterke slaaproutines
4.3
Vergeet de mythe van acht uur: slaap efficiënter
5
Een goede nachtrust begint op je bord
6
Meteen beter slapen met je 2e brein
6.1
Wat heeft je spijsverteringsstelsel met goed slapen te maken?
6.2
Het belang van regelmatig detoxen
7
Zet je hersens stil en kom in beweging
7.1
Waarom (matig) bewegen zo belangrijk is om goed te slapen
7.2
Waarom ontspannen en rusten net zo essentieel zijn om goed te slapen
8
Onregelmatig werken en tóch goed slapen
8.1
Je bioritme beïnvloeden
8.2
Goed slapen begint met een doordacht plan
8.3
Rock Around The Clock-systeem
Nawoord
Bijl 1
De 21 dagen slaapchallenge
Bijl 2
Slaapdagboek
Bijl 3
Slaapfasen
Bijl 4
12-fasen-stressmodel
Over de auteur
Literatuur
Luisterboek

Meer weten over Lichaam & geest? Er is meer! Op ons blog blog.vanduurenmanagement.nl publiceren wij en onze auteurs regelmatig interviews en artikelen met ervaringen, expertise en best practices om jou te helpen groeien als professional.

Deze artikelen gaan net als Superslapen, geheel geactualiseerde editie over Lichaam & geest en vind je misschien ook interessant.


Results of blog query (this text will be replaced...)

Andere relevante artikelen in de categorie op blog.vanduurenmanagement.nl .

Relevante blogs zoeken...